{:pl}Oddychaj…{:}

{:pl}

Głęboki wdech- kocham Cię
zatrzymaj się- kocham Cię
wydech-kocham Cię
zatrzymaj się- kocham Cię

Patrz całym sobą na oddech, to brama do Twojej Boskości, a Proste KOCHAM CIĘ, są szyfrem otwierającym wszystkie pozorne zamki.

Głęboki wdech- kocham Cię
zatrzymaj się- kocham Cię
wydech-kocham Cię
zatrzymaj się- kocham Cię

Nie przestawaj
niech nawet Świat szaleje
i burze zabierają uwagę
Ty nieustannie oddychaj uważnością
wciąż karm Wszystko swą Miłością
nie czekając na nic
na nikogo
Jesteś
Jesteśmy

Głęboki wdech- kocham Cię
zatrzymaj się- kocham Cię
wydech-kocham Cię
zatrzymaj się- kocham Cię

Nulina

{:}

{:pl}Medytacja chwili{:}

{:pl}Jeśli nawet nie praktykujesz medytacji każdego dnia, możesz wykorzystać każdą chwilę, aby być uważnym Tu i Teraz.
Kiedy idziesz, jedziesz, biegniesz, przenoś uwagę do swojego wnętrza, to tego subtelnego odczucia obserwatora Wszystkiego. Kiedy z kimś rozmawiasz, bądź w pełni świadomy tej szczególnej chwili, zanurz się w prawdziwą esencję tego spotkania.Wszystko może być medytacją, to nie jest wysiłkowe, możesz doświadczyć, jak bardzo wysiłkowe jest bycie cały czas w umyśle, a nie w ciszy swego szczególnego wnętrza…
Niech każdy wasz dzień wypełni Miłość i Uważność.
Kocham 

Nulina

{:}

Oddech ujjayi

Oddech ujjayi
Oddech ujjayi to niesamowity, dla mnie magiczny oddech, który momentalnie zabiera Cię w inną przestrzeń. W jedną chwilę odrywa Cię od umysłu i wszystkich zmagań.
Używamy go podczas medytacji praktyki jogi, ale także możemy wykorzystać w momentach stresu, w czasie napadu lęku i innych emocji. Dźwięk oddechu ujjayi jest słyszalny, ale na tyle subtelny, że nie powoduje napięcia w gardle.

1.Usiądź wygodnie, niech Twoje ciało bedzie dumnie wyprostowane, a energia bez zakłoceń przepływa.
2.Zamknij oczy, obserwuj swój oddech, spokojnie zanurz się w ciszę
3.Teraz wyrównaj oddech tak by wdech i wydech były tej samej długości, wdech-możesz liczyć do 5, zatrzymaj się- znowu do 5, wydech znowu mozesz liczyć do 5, ale nie jest to konieczne jeśli naturalnie wyczujesz rytm oddechu. Najważniejsze to oddychać w swoim naturalnym rytmie, obserwując jak oddech sam się w praktyce wydłuża.
4. Cała uwaga idzie do wewnątrz i jest skierowana na oddech

5. Teraz wyszeptaj „ha” z zamkniętymi ustami i pamiętaj by dźwięk rezonował w gardle. poczuj tak jakbyś zaciągał sie tym oddechem i wydychał „ha“ :), oddychaj w swoim rytmie do czasu, aż poczujesz ,że wystarczy, wtedy przejdź płynnie do naturalnego oddechu.

Magic Yoga - Moonlight Meditation

 

Are You Ready Concept text
Are You Ready Concept text