Oddech ujjayi

Oddech ujjayi
Oddech ujjayi to niesamowity, dla mnie magiczny oddech, który momentalnie zabiera Cię w inną przestrzeń. W jedną chwilę odrywa Cię od umysłu i wszystkich zmagań.
Używamy go podczas medytacji praktyki jogi, ale także możemy wykorzystać w momentach stresu, w czasie napadu lęku i innych emocji. Dźwięk oddechu ujjayi jest słyszalny, ale na tyle subtelny, że nie powoduje napięcia w gardle.

1.Usiądź wygodnie, niech Twoje ciało bedzie dumnie wyprostowane, a energia bez zakłoceń przepływa.
2.Zamknij oczy, obserwuj swój oddech, spokojnie zanurz się w ciszę
3.Teraz wyrównaj oddech tak by wdech i wydech były tej samej długości, wdech-możesz liczyć do 5, zatrzymaj się- znowu do 5, wydech znowu mozesz liczyć do 5, ale nie jest to konieczne jeśli naturalnie wyczujesz rytm oddechu. Najważniejsze to oddychać w swoim naturalnym rytmie, obserwując jak oddech sam się w praktyce wydłuża.
4. Cała uwaga idzie do wewnątrz i jest skierowana na oddech

5. Teraz wyszeptaj „ha” z zamkniętymi ustami i pamiętaj by dźwięk rezonował w gardle. poczuj tak jakbyś zaciągał sie tym oddechem i wydychał „ha“ :), oddychaj w swoim rytmie do czasu, aż poczujesz ,że wystarczy, wtedy przejdź płynnie do naturalnego oddechu.

Magic Yoga - Moonlight Meditation

 

Are You Ready Concept text
Are You Ready Concept text
Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s